Los budistas consideran que la hiperactividad occidental es extremadamente peligrosa porque nos aleja de nuestra mente y cuerpo.

He pasado por un período de fatiga y estrés en las últimas semanas. Tan intenso que me causó muchos mareos, dolores de cabeza, insomnio, eczema, ataques de ansiedad y otros inconvenientes. ¡Ahora comparto las opiniones de los budistas!  Saldré de este período poco a poco, difícil pero sin duda, con algunos consejos que pueden ser capaces de ayudar a aquellos que vadear en la misma fase que el mío!

Comprender y aceptar

Entienda y acepte o acepte antes de entender, elija la fórmula que más le convenga. Lo importante es que aceptes la fase por la que estás pasando y la entiendas para trabajar en ella.

Estás estresado, cansado, anxieux.se… No lo niegues ni lo empujes hacia atrás. Sucede que no siempre puedes estar en la cima. Nadie es perfecto, y nuestra mente como nuestro cuerpo se cansa de vez en cuando. Es necesario que "disfrute" de este período y se deje cansar y luego descansar. Si su fatiga no es causada por ninguna enfermedad, es porque su cuerpo y / o mente le avisa: "Tienes que descansar ahora, de lo contrario vamos a la huelga!"

¿Cuál es la causa de su fatiga? ¿Cuál es tu estrés? Necesitas entender el porqué de cómo tu fatiga. ¿Una situación familiar te irrita? ¿Está estresado por su entorno de trabajo? ¿Te está agotando una relación tóxica? Busque la causa y, a continuación, busque una solución para que no tenga que permanecer en un ambiente tóxico. Si sientes que alguien que conoces chupa tus energías, véalo con menos frecuencia. Si sus hijos o cónyuge son agotadores, permítase unas vacaciones cortas de una sola vez. Si tu trabajo te estresa e irrita, tómate un tiempo libre o pídele a tu médico que deje de hacerlo durante unos días.

Es necesario escucharte y actuar. Negar el problema sólo repelerá la implosión y preparará el terreno perfecto para una pequeña quemadura. ¡Parada! Tienes derecho a no estar en la cima. Escucha a tu cuerpo, escucha tu mente, respetate a ti mismo.

Explicar

Ahora que has descubierto de dónde venía el problema, aceptaste tu situación física y/o mental, y estás trabajando en ello, tómate el tiempo para explicar a los que te rodean lo que está pasando (sin entrar en detalles si no quieres). Durante mis semanas difíciles, cometí el mayor error que pude cometer durante un tiempo de estrés y fatiga: caer sobre mí mismo sin decirles a los que me rodean que lo necesitaba. Muchos se preocuparon por nada (yo estaba manejando la situación), otros me resored para no dar noticias, y estas situaciones desagradables agregaron un peso de estrés tan grande como inútil en mi situación!

Explícales a tus seres queridos que necesitas tomarte tiempo para ti mismo, que no tienen que preocuparse, que todo va a estar bien. ¡Estás acumulando fuerzas para volver al buen camino!

Hay personas que prefieren lidiar con las fases difíciles de sus vidas solas (lo hago), pero a otros les gusta rodearse. Para estas personas, no dude en pedir ayuda a sus amigos y familiares; ¡Por eso los seres queridos también están aquí! El objetivo no es atacar a tus seres queridos, sino interrogarlos sobre posibles tareas que pueden ayudarte a realizar. Prepara una comida una noche, cuida a tus hijos durante unas horas, escúchate y te aconseja…

Ser perdonando contigo mismo

Eso es todo: eres bueno contigo mismo, tu séquito ha entendido que ahora mismo estás pasando por una fase agotadora. Todo lo que falta es indulgencia. Si no eres indulgente contigo mismo, no puedes fingir ser indulgente con los demás.

Al principio, pensé que iba a recuperar mi energía y buen humor de la noche a la mañana, que iba a ser capaz de realizar tareas tan rápido y fácilmente como antes. Cuanto más vivía en esta mentira, más me lastimé tratando de ser perfecto pero cayendo en mis fracasos. Aplastó aún más mi moral y me hizo una pelota. Finalmente acepté que no podía recuperar mi energía rompiendo mis dedos y me permití algunas tareas fáciles de realizar. Así que no puse demasiada presión sobre mí mismo, pero todavía podría estar orgulloso de haber logrado metas!
Por ejemplo, salir al menos una vez en el fin de semana (ir a la panadería, dar un paseo por el parque, disfrutar del sol en la terraza…)
Llama al menos una vez a la semana a alguien que me importa y no he visto en mucho tiempo.
Poco a poco volver al deporte (obviamente, no podía durar tanto como pude a largo plazo y sabía muy bien que no podía hacer grandes cosas, pero me permití dar lo mejor de mí mismo sin pensar en los resultados).
No me culpes si pierdo un despertador, si tengo problemas para dormirme una noche, si estoy en el aire, si no quiero salir / si no estoy motivado para alguna actividad que antes me gusta…

Estos pequeños objetivos pueden parecer insignificantes, pero representan montañas reales cuando pasan por una fase de fatiga o estrés. ¡Pensar!

Divirtiendo

Una vez que todos estos ingredientes se juntan, se puede añadir la guinda en el pastel: hacerse feliz! Haz actividades que te gusten, que aumenten tu moral, empieza. La fatiga también puede ser causada por la monotonía, tareas repetitivas, su mente se cansa y su cuerpo sigue. Así que no dude en darle vida a diario, para complacer su cuerpo y mente. Recuerden lo pequeños que somos en relación con el universo, pero lo importante que es cada uno de nosotros a su escala. Retroceda de las preocupaciones diarias y míse para redistribuir a esta tierra la energía positiva que merece, y que también se merece.

Espero que este artículo pueda ayudarle a superar las fases de fatiga o estrés. Relájate, respira bien y vive feliz para siempre.

Nos vemos luego

Céline.